菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对时间段管理制度本质就是对心力的管理制度。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是可能会不易疲堪、呢？”

我知道：“如果没有水汽或其他身体解决办法的话，就是你的素食必须优化了。”

说是大家不顾一切这样的朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是不易堪，不易。仔细观察时，你就可能会发现，这样一来是他们的素食有些解决办法。

很多人一无所知人的心力除了和走动有关以外，和人的素食也密不可分。而且，素食不只是受到影响你的身型、精神，甚至还有容貌。看那些种地的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃素的人却能让人好像清新雅致。这个叫不吃什么调补什么，不吃什么像什么。之后新闻有美联社一个人经常打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇患。当然那种仅指灵性患，暂不做咨询，总而言之不吃非常极其重要。

以前就给大家分享一下如何素食。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你心力充沛、观念清澈、心情舒畅、身体健康。

在谈论到不吃什么之后，我们先来知道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你知道的方法你才可能可能会去用。

那为什么人可能会疲堪、呢？

从生理学角度来知道，他主要和人体黏液的“比如说”和“腹腔拉长素”方面，比如说黏液的越远多，人就不易。那什么情况下下可能会大量黏液比如说呢？

有三种情况下：

我们都很了解前面两种情况下，以前主要谈论的是第三种情况下，也就是素食。

当我们不吃缘故多高糖、高油、高热量的污水制品，比如阿姆斯特丹、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉酱之后，可能会明显好像反应变慢，而且不吃的越远和气越远不易。这是因为这些大量污水制品带入我们人体内，加大了我们脾脏的肉块分担，引起大量的尸液集中到胃部顺利进行不吃力的肉块工作，脑干就可能会显现出供尸不足，从而不易。

图像是从：网络图像

除了以上我们熟知的污水制品外，还有一些低运动速度的喂养也造成了我们的疲堪和。就是我们熟知的一些肉类，如米饭和面条。这些仅指高碳水化合物的喂养。高碳水化合物的喂养在人体内可能会分解成糖，让我们的体温快速升高。而体温可能会造成了生长激素快速黏液，引发组氨酸带入脑干多肽褪黑激素，比如说越远多，人就可能会觉得越远困。

还有就是高脂肪高热量的制品。据研究得出结论，我们人体内的腹腔拉长素CCK与睡意存在正方面的联系。而喂养高脂肪高油的制品可能会造成了CCK高度含铁低，从而，想睡觉时。

这些低运动速度的喂养，不吃得缘故多不但很难增大我们的心力，反而可能会耗用掉我们的心力，让我们好像很堪、。久而久之，加速了我们身体的衰杨家、毒素的依靠造成了一些疾患的时有发生。

所以你知道，要想心力充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃碳水化合物运动速度高的喂养

碳水化合物运动速度基准（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内外称之为INQ。这项基准是通过碳水化合物含铁和热含铁两个测试方法来做衡量的。

如果喂养的碳水化合物含铁越远高，热含铁越远低，那它的NQI的差值就越远高。也就是NQI差值越远高的喂养，不吃起来越远健康，对身体的分担也越远小。这里有张芝加哥大学的ONQI喂养评分表，里头ONQI基准越远高的喂养是深绿色的马铃薯，像菠酱、西兰花等等；其次是一些美味的马铃薯、玉米、小麦、浆果的ONQI基准来得高；那像一些加工过的喂养，更是是甜甜圈、薯片一类的，ONQI基准很低；而大米、白面、甜食或多或少全都是热量，碳水化合物含铁很低，所以要前提地少不吃。

图像：芝加哥大学的ONQI喂养评分表

2.多肉块，最大限度凉拌

瑜伽的修行者为了防止自己灵性的时候不看着，他们采用一个方法，并承传。这个方法很简单，就是每一口不吃刚才的喂养都必须多于肉块24次，这样不吃刚才的喂养在口腔中获得亦同肉块，稍稍减轻了肺脏的肉块分担。就不可能会通过脾脏的大量社会活动要花费你的内在心力。

对于马铃薯玉米最大限度凉拌，或者不要煎得缘故杨家。凉拌可以第二大总体延续喂养的碳水化合物，对你的整体健康很有依赖性。美味的马铃薯玉米是有生命能量的，可以大幅提高人的意念。煎熟了，它生命能量也可能会大量的破坏掉。

3.不要不吃缘故和气

当你不吃得缘故和气时，肺脏必须耗用大量的意志力来鼓励你肉块喂养。同时也可能会聚集非常多的尸液来到肉块道，一定总体地下降了脑干尸的供尸，从而让人好像气馁。所以，在不吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要不吃缘故和气。好像不饿了就停下，七八分和气的平衡状态是来得好的。如果饿了，可以再行调补充点其他喂养，比如玉米、点心、果汁等等。

如果你能做到以上几点，确保你的心力可以大幅提高远超。