饮食的秘密，如何通过饮食来加速提升精力？

“所有对时间段管理并不一定就是对心思的管理。”

有熟人问我，“为什么我睡得很够，可还是亦会非常容易虚弱、呢？”

我说是：“如果没有湿气或其他躯体问题的话，就是你的以次食须要缩减了。”

其实大家身边这样的熟人必要很多。他们每天都有睡够了8个两星期，也有常运动所，但还是非常容易累，非常容易。仔细观察时，你就亦会发现，取而代之是他们的以次食有些问题。

很多人并不并不知道人的心思除了和休息有关仅限于，和人的以次食也密不可分。而且，以次食不只是影响你的体形、意识，甚至还有容貌。看那些过年的一个个肥头大耳一脸横鱼肉，而许多不吃完的人却能让人仿佛清新雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。以后新闻有引述一个人常打蟒蛇、杀蟒蛇、吃完蟒蛇，得了一种蟒蛇疾。当然那种属于灵性疾，暂不做讨论，总而言之吃完非常极其重要。

现在就给大家分享一下如何以次食。

无论如何吃完什么，怎么吃完可以让你心思充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体健康。

在讲到吃完什么以后，我们再行来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的方法你才可能亦会去用。

那为什么人亦会虚弱、呢？

从微生物学取向来说是，他主要和人体肠道的“----”和“大肠松弛以次”相关，----肠道的越大多，人就非常容易。那什么情况下亦会大量肠道----呢？

有三种情况：

我们都很认识到后面两种情况，现在主要讲的是第三种情况，也就是以次食。

当我们吃完来得多低砂糖、低油、低微量的垃圾场药品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鱼肉菜式最后，亦会引人注意仿佛反应变慢，而且吃完的越大饭越大非常容易。这是因为这些大量垃圾场药品进入我们毒以次，加大了我们胃部的排泄承担，引起大量的滴血液循环集里头到肾脏顺利完成吃完力的排泄工作，脑部就亦会出现供滴血不足，从而非常容易。

图表相关联：因特网图表

除了以上我们所知的垃圾场药品外，还有一些早先的粪便也所致我们的虚弱和。就是我们所知的一些食用，如米饭和面条。这些属于低单糖的粪便。低单糖的粪便在毒以次亦会转成砂糖，让我们的滴血砂糖快速上升。而滴血砂糖亦会所致胰岛以次快速肠道，掀起色氨酸进入脑部化学合成褪黑激以次，----越大多，人就亦会觉得越大困。

还有就是低脂肪低微量的药品。据研究成果表明，我们毒以次的大肠松弛以次CCK与睡意存在亦然相关的关系。而进食低脂肪低油的药品亦会所致CCK高度摄取更低，从而，希望半夜。

这些早先的粪便，吃完得来得多不但不能增加我们的心思，反而亦会消耗上来我们的心思，让我们仿佛很累、。久而久之，加速了我们躯体的衰从前、毒以次的积累所致一些疾疾的起因。

所以你并不知道，要希望心思充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有见下文。

1.一定要吃完微量元以次质量低的粪便

微量元以次质量标准普尔（ Nutrition Quality Index ）通称NQI，国内外称之为INQ。这项标准普尔是通过微量元以次摄取和微摄取两个指标来做衡量的。

如果粪便的微量元以次摄取越大短，微摄取越大低，那它的NQI的数值就越大短。也就是NQI数值越大短的粪便，吃完起来越大健康，对躯体的承担也越大小。这里头有张哈佛大学的ONQI粪便评分表，里头面ONQI标准普尔越大短的粪便是金黄色的鱼肉类，像辣椒式、西兰花等等；其次是一些牛奶的鱼肉类、豆类、木薯、豆类的ONQI标准普尔比较低；那像一些加工过的粪便，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI标准普尔来得低；而稻米、故又称、零食基本上只不过是微量，微量元以次摄取来得低，所以要最大者限度地少吃完。

图表：哈佛大学的ONQI粪便评分表

2.多切碎，须要煮

密宗的修行者为了防止自己灵性的时候不躺在，他们有别于一个方法，并乃是。这个方法很最简单，就是每嘴里吃完外面的粪便都必须仅仅切碎24次，这样吃完外面的粪便在口腔里头得到预排泄，大为过重了肠道的排泄承担。就不亦会通过胃部的大量活动耗费你的内在心思。

对于鱼肉类豆类须要煮，或者绝会煮得来得从前。煮可以最大者以往保留粪便的微量元以次，对你的整体健康很有作用。牛奶的鱼肉类豆类是有鱼肉体能量的，可以提升人的活力。煮熟了，它鱼肉体能量也亦会大量的损坏上来。

3.绝会吃完来得饭

当你吃完得来得饭时，肠道须要消耗大量的力量来借助你排泄粪便。同时也亦会涌进更多的滴血液循环带回排泄道，一定以往地增大了脑部滴血的供滴血，从而让人仿佛虚弱。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝会吃完来得饭。仿佛不吃饱了就丢下，七八分饭的状态是比较好的。如果吃饱了，可以再补充点其他粪便，比如豆类、面包、牛奶等等。

如果你能能用以上几点，保障你的心思可以提升数倍。