防止性衰老的八要素

防止性衰老的八要素

性衰老是大家所不愿见到的，但年龄到了是自然规律，所以预防性衰老就很有必要了，下面介绍八种方法供老年朋友参考。

1．要有一颗年轻的心平时要注意仪表，每天保持心情愉悦，多与婴儿及年轻人接触，逗逗小孩，你会感觉自己也变小了，与年轻人多交谈，了解他们的想法及理想，你会感觉自己也年轻了。这种向往年轻的心情会使机体也随之年轻。整日忧心忡忡害怕衰老，反倒容易使身体出现未老先衰的症状。

2．要坚持参加体育活动性功能的兴衰关键在于腰部和足部是否保持年轻，经常坚持慢跑、快走、骑自行车的人，身体轻松、步履灵巧，身心健康，性功能就会长久保持较好的状态。

3．要有幽默感幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。俗话说的笑一笑，十年少是有科学道理的，所以每天都要使自己笑口常开。我经常和老年朋友讲，看见一群人围在一起，大家都在哈哈大笑，你可以凑过去听一听，这样对你有好处。但别人在吵架，你尽量离得远一点，以免影响你一天的心情都不好。

4．注意饮食饮食的结构搭配，对人体的健康长寿是有直接影响的，那么吃什么呢？对食物来说，吃的越杂越好，因每种食物含的营养物质都是有限的，进食的食物种类越多营养越丰富。人每天需要的营养物质、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素、水等。食品的搭配：主食1份（比较好1两左右）、蔬菜4份。两餐之间加水果。

另外，进食要有规律：按时进餐，也就是定时定量，俗话说，要带三分饥和寒。也就是说，每个人按自己的摄食量，达到七分饱就可以了。这样人就会健康长寿，抗衰老。

5．性格开朗、遇事乐观研究表明：精神过度紧张、抑郁及多思多虑会降低性功能，容易造成男性的早泄及阳萎。

也易患慢性疾病（如慢性、非特异性溃疡性结肠炎等）。

6．夫妻之间要心心相印纯洁的爱情对于人生来说是一种积极因素，是幸福的源泉，保持爱慕异性的心理能刺激性腺激素的分泌，利于保持旺盛不衰的性功能。

7．防止药物引起的性功能抑制常服镇静药（如地西泮、巴比妥等），利尿药（螺内酯）及其他药物，如激素类、柳氮磺吡啶、阿司匹林、吲朵美辛等。均会影响性功能。

8．对自己的性功能要树立起信心从心里上战胜自己，在精神上鼓足勇气，这样才能立于不败之地。