中老年人苦练瑜伽，能治慢性病

如今，走过锻炼身躯房或瑜珈馆里面，能看到不少成年人在练武瑜珈。这项传统运动方结构设计，不知不觉无论如何打上了女装、年长的烙印。南京日坛瑜珈馆瑜珈总教练武郭蕙在不能接受采访访谈时说，实际上瑜珈练武不仅仅针对成年人，早熟人完全可以用它来修身养性。

●早熟人练武瑜珈好处多

郭总教练武详述，她的但该协会里面大部分都是二三十岁的成年人，早熟人占的数目很小，其里面年纪最大的一位有67岁。而在瑜珈的故乡锡兰，无论什么里面年人的人，都在练武瑜珈，早熟瑜珈则有更多。

瑜珈对早熟人的锻炼身躯依赖性，主要有以下几个不足之处。首先，人到一定年纪，身躯机能就但会平庸显露种种复苏先兆，胳臂、手脚愈来愈不灵活、未力量了，而练武瑜珈并能较高地鼓励早熟人疏活筋骨、增强力量、减小手部优点;其次，瑜珈不但追寻身躯的心理健康与和谐，还追寻灵性其实质的标准化与美妙。早熟同事经历过许多人生的艰难、曲折，当下不不易平和，练武瑜珈能起到一定的调节当下的依赖性。再次，瑜珈的很多跪姿对于早熟人的慢性病有主要用途治疗依赖性，如对腹水、肺癌、癫痫机制减弱等都有敏感度。

●早熟瑜珈高难度有五结构设计

郭总教练武详述了几种非常适合早熟同事练武的瑜珈跪姿：

第一结构设计：树结构设计——身躯谦恭，单手脚站立;非里面空手脚侧向，脚面要能贴近里面空手脚;手掌上举过头，手掌佛祖。这个高难度可以强化人体内的稳定与平衡，能起到不屈不挠歇斯底里、平和当下的依赖性，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二结构设计：尖角结构设计——肩膀分开站立，身躯向一侧倾斜;手掌张开，一臂持续上升，一臂下探;观察前方。这个高难度可以减小身躯的柔软度，活动小孩子的髋关节和手脚部手部，环境保护早熟人的腰手脚痛。

第三结构设计：扭转结构设计——身躯椅子瑜珈垫子上，脚部蜷曲，一侧右手里面空于垂直，另一只右手触够对侧脚踝。则有在保持也就是说跪姿前提下，可以有规律扭转身躯。这个高难度，可以按摩肉块肺脏，增强内脏机制，治疗早熟便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘椅子瑜珈垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，腿要能前压。这个跪姿，鼓励早熟人把脚部向缓冲打开，促进血浆外币，专门环境保护静脉血栓。

第五结构设计：脚部胸部屈曲结构设计——平椅子瑜珈垫子上，腿垂下、上到，手掌要并能触后脚。这个高难度，主要针对早熟胸部、手脚部疾病，鼓励则有增大流向胸部的血浆量，经年累月脊柱神经，并能按摩心脏，挤压肉块肺脏。

练武瑜珈落空顾忌

郭蕙总教练武建言早熟人落空顾忌，多练武瑜珈，切勿认为瑜珈只是同属成年人的。但是，早熟同事练武瑜珈有一些地方需需注意。并不一定，在练武之前要跟总教练武说一下，自己有哪些不足之处的疾病，这样总教练武就可以有的放矢地指导则有练武。再者，切勿盲目模仿成年人的高难度，早熟的瑜珈高难度，必需平稳、柔和。有些高难度做到不了，别硬做到，切勿亦非。

郭蕙总教练武还建言，早熟人练武瑜珈时，可以用毛巾或者皮筋做到来进行，免得造成手部拉伤。早熟人在做到从下往上回头高难度的时候，都要先松动，平稳提升身躯，防止回头过快发生脑溢血。▲